Lekker ontspannen en even tot jezelf komen…….dat kan.
De Regenboogvlinder start met nieuwe cursussen.
Yoga is een milde manier om lichaam en geest tot rust te brengen.
Mindfullness betekent aandacht, het is bewust je aandacht ergens op richten,
waarbij je in het nu blijft niet oordeelt over wat je gewaar bent.
Hoe ziet een les mindfulness yogales eruit?
De les begint met een korte zitmeditatie waarbij de aandacht wordt gebracht in het huidige moment, daarna volgen zachte bewegingen-en adem en bewustwordingsoefeningen, vanuit zittende houding en/of de houding op handen en knieën. Soms zijn er milde staande oefeningen, daarna bewegingen en ademoefeningen vanuit buik – en rugligging. Een liggende bodyscan is een vast onderdeel van de les.
De les eindigt met een zittende meditatie. Soms wordt er een loop- of staande meditatie gedaan. Mindfulness helpt om oordeelvrij dichtbij de ervaring van het moment te blijven. Een zachte, vriendelijke houding is daarbij een voorwaarde én kwaliteit die mindfulness ontwikkelt. Het perspectief is: bewuster en soepeler omgaan met jezelf en met de indrukken van alledag.
‘De ware ontdekkingsreis ligt niet in het verkennen nieuwe streken, maar in het kijken met nieuwe ogen'(Marcel Praust)
Praktisch waar en wanneer: Zalmplaatschool, Aalreep 10,Hoogvliet.
Mindfulness yoga donderdagavond van 20.15 – 21.15 uur
Proefles is 5 euro.